Paraencontrar la mejor posición para dormir, considere algo más que comodidad. La postura corporal y el sueño Se ha informado que las posturas y movimientos corporales durante el sueño están asociados con la calidad del sueño y diversos resultados de salud.
Eneste artículo, exploraremos varias posturas que pueden ayudarte a lograr un mejor sueño. 1. Dormir Boca Arriba. Dormir boca arriba es ampliamente considerada como la postura ideal para dormir. Esta posición promueve la alineación de la columna vertebral, minimiza el riesgo de desarrollar arrugas y reduce el reflujo ácido.
Además controlar la posición de nuestro cuerpo mientras dormimos es muy difícil, especialmente si tenemos algún dolor, ya que damos más vueltas aún. Para evitar el dolor de cuello y de cervicales, es recomendable dormir con la cabeza a una altura adecuada: si está demasiado elevada puede derivar en una torsión del cuello y otrosMejorpostura para dormir con dolor de espalda. Aunque parezca mentira, existen posiciones concretas para aliviar los dolores de espalda. Dormir boca arriba o de lado (mejor inclinándonos sobre nuestro costado izquierdo, de modo que el hígado no se deje caer sobre el estómago y evitemos molestias gástricas)
Arrodíllatecon las rodillas juntas y los pies separados 45 cm. Siéntate sobre los talones y, si puedes, apoya las nalgas en el suelo. Coloca la espalda recta, relaja las manos sobre los muslosCuál es la mejor posición para dormir? La peor postura para dormir; Dormir boca arriba, ¿una buena opción? Posición fetal, postura mejorable; Consejos para dormir enrTCxu8. 272 43 45 325 206 144 227 255 197